Tips voor Laag Frequent Geluid

Medisch

• Huisarts: een gesprek met de huisarts en/of voor een doorverwijzing naar de KNO-arts voor gehoor onderzoek;
• KNO-arts: een onderzoek door de KNO-arts om te kijken of er sprake is van tinnitus of andere gehoorafwijkingen en/of een doorverwijzing naar het audiologisch centrum voor een therapie hoe met geluidsoverlast om te gaan;
• Zwemmen, sporten, bewegen in de buitenlucht is erg belangrijk om los te komen van de aanhoudende LFg-hinder;
• Nota bene: Alcohol is in alle gevallen niet de oplossing om problemen aan te pakken. Dat geldt ook voor LFg-hinder. Wij horen van LFg-gehinderden dat de waarneming van laagfrequent geluid een aantal uren na alcohol inname juist versterkt.

Geestelijke ondersteuning

• Audiologisch centrum: heeft een therapie gericht op het omgaan met tinnitus. De enige overeenkomst die tinnitus heeft met LFg-hinder, is het omgaan met geluid dat niet is weg te halen en een grote impact heeft op lichaam en geest. In deze Youtube video met een speelduur van 44 minuten verteld klinisch fysicus – audioloog Ir. D.J.W.M. (Dyon) Scheijen over tinnitus en het verschil met laagfrequent geluid (LFg). Wanneer de bron van laagfrequent geluid niet gevonden kan worden, zal je moeten leren omgaan met de gevolgen er van. Deze therapie is alleen via een doorverwijzing van de KNO-arts te volgen;
• EMDR: een therapie die is toegespitst op het beter leren omgaan met de gevolgen van geluidsoverlast;
• Gedragstherapie: deze therapie neemt de oorzaak  van het probleem niet weg, maar is er op gericht om te leren omgaan met de gevolgen van geluidsoverlast.

Bijslapen
De tip die de GGD in haar brochure “Ik hoor een bromtoon” geeft: “Om oververmoeidheid door een tekort aan slaap te voorkomen, kunt u bijvoorbeeld tijdelijk of regelmatig ergens anders gaan (bij)slapen. Dat heeft een heel ontspannend effect en geeft nieuwe energie”.

Andere slaaplocatie
Het kan voorkomen dat ergens anders in huis, dus niet je eigen slaapkamer, de impact van laagfrequent geluid minder is. Dit kun je alleen maar ontdekken door uit te proberen.

Oordoppen
Oordoppen helpen niet. Lage tonen worden ook, of eigenlijk vooral, via de beenderen van de schedel naar de gehoorzenuw getransporteerd. Dat heet beengeleiding. Ze omzeilen dan de beide oorschelpen, waardoor ze geen richting en afstand meer lijken te hebben en dus van binnenuit het hoofd lijken te komen.

Noise cancelling hoofdtelefoon en oordoppen
Er zijn geluiddempende hoofdtelefoons/oordoppen op de markt, die ook laagfrequente geluiden enigszins dempen. Bose ‘QuietComfort15 Acoustic Noise Cancelling’ (QC15), Sony ‘WH-1000XM3′ (hoofdtelefoons) en QuietOn (oordoppen) worden genoemd als vrij effectief. Overigens dempen de hoofdtelefoon en oordoppen niet het infrasone bereik (onder de 20 Hz). Deze tonen komen vooral via beengeleiding binnen.

Sleepphone
Dit is een haarband waar flinterdunne luidsprekertjes in zitten. Deze sleepphone is aangesloten op je GSM waarmee roze ruis EN een laagfrequente toon gegeneerd kan worden om het LFG te maskeren. Daarvoor heb je meerdere apps zoals “BrainDroid” en “Relax and Sleep”. Er is ook een sleepphone met ingebouwde speler. Hiervoor is dus geen verbinding nodig met de gsm. http://www.sleepphones.com/

Maskeren met ruis of antigeluiden
Zelf een ander geluid produceren, kan laagfrequent geluid maskeren. Hierdoor zou laagfrequent geluid kunnen wegvallen of “opgeslokt” worden.  Niet dat het daar rustig van wordt, maar het feit dat je zélf een geluid produceert, werkt altijd beter op de gemoedstoestand dan overgeleverd te zijn aan een onbekende bron. Vanwege de individuele verschillen in waarneming blijft het een kwestie van uitproberen.

Enkele voorbeelden:

• Een draaiende ventilator naast het bed (handig in de zomer) kan de overlast (LFg) wat verzachten. Echter als de winter in het land is, zijn we geen verkoeling meer nodig. Lees hieronder verder over de dohm-sound-slaaphulp. Deze kan in plaats van een ventilator heel goed van pas komen in winter tijden.
• Op YouTube/Spotify is maskerende “muziek” te vinden waarmee je in slaap zou kunnen vallen. Deze maskerende muziek maakt soms gebruik van deltagolven. Als voorbeeld: “Super Sleep – Delta Waves – Pink Noise” (YouTube).
• De app ‘Relief’ van Resound GN: hiermee kun je een aantal maskerende geluiden samenvoegen. Ook handig is de timer die ingesteld kan worden, zodat het geluid niet de hele nacht aanwezig is.
• De ‘Ruisbestanden’ Van de Bèta Wetenschapswinkel (Rijksuniversiteit Groningen) zijn verkrijgbaar als drie MP3 bestanden, respectievelijk:
  LF-bruin-CD-fade-35min.mp3, LF-zwart-CD-fade-35min-1.mp3 en black-noise-pm-30min.mp3. Deze drie LFg maskerende ruisgeluiden zijn te downloaden op: mundonovo.nl. De P. Veenstra, 2004 Bestanden met ‘bruine (LF-bruin-CD-fade-35min.mp3)’ en ‘zwarte (LF-zwart-CD-fade-35min-1.mp3)’ ruis: Is ruis waarvan het spectrum afvalt met resp. de tweede en derde macht van de frequentie. Deze ruis-bestanden, en het bestand: black-noise-pm-30min.mp3 (zwarte ruis) dat later is toegevoegd, zijn bedoeld voor mensen die last hebben van een brommend (laagfrequent) geluid: de ruis kan een vervelende brom maskeren waardoor deze minder hinderlijk wordt. Lees hier de bevindingen van Frits van den Berg van de Bèta Wetenschapswinkel “Last van een brom of laagfrequent geluid” van de Rijksuniversiteit Groningen (RUG). e-mail: science-shop-fse@rug.nl Ook de site “mundonovo.nl” “Klachten van Laagfrequent geluid” van Frits van den Berg omvat veel omvangrijke kennis en ervaring.
• Antigeluid: Is het expres genereren van een geluidsgolf die exact hetzelfde is als de hinderlijke bron-geluidsgolf, met het verschil dat de gegenereerde geluidsgolf in absolute tegenfase (spiegelbeeld) staat ten opzichte van de hinderlijke bron-geluidsgolf die men graag wil bestrijden. Dit proces creëert het antigeluid. Tegenfase wil zeggen, dat de originele (hinderlijke) bron-geluidsgolf en de bijgevoegde gegenereerde anti-geluidsgolf exact in het spiegelbeeld met elkaar in verhouding komen te staan. Daarom dempen de twee geluidsgolven elkaar letterlijk uit. Klinkt simpel, maar in de praktijk is dat een ingewikkelde verhandeling! Omdat er veel externe (akoestische) factoren een rol spelen, wordt het meten van het na te bootsen hinderlijke laagfrequente geluid enorm bemoeilijkt: laagfrequente geluidsgolven hebben zo’n laag trillingsgetal (frequentie) dat elk windvlaagje en veranderlijke akoestische samenhang al als (storende factor) extra “geluid” in de meting geregistreerd wordt. Dus u begrijpt dat de meting en daarmee uiteindelijk ook het gegenereerde antigeluid corrupt (onjuist) is geworden. Door externe storende factoren zal er uiteindelijk een zeer ondeugdelijk antigeluid als resultaat geopenbaard worden. Het behaalde mis-resultaat kan dan zelfs het hinder-geluid versterken in plaats van teniet te doen. Conclusie: Deze kostbare High-Tech-setting zal helaas niet efficiënt functioneren om infrasoon en laagfrequent geluid te reduceren tot nul!
• Witte-ruis-machines (draaien continu zolang de stekker in stopcontact geplaatst is, maar nu ook met timer verkrijgbaar) De Yogasleep Dohm sound conditioner slaaphulpen zijn gewilde apparaten voor de bevordering van de slaap. De Yogasleep Dohm SlaapHulp produceert het natuurlijke en rustgevende geluid van uitstromende lucht en maskeert zo storende geluiden om een diepere slaap mogelijk te maken (deze Witte ruis slaaphulpen zijn ook in Nederland te koop, zoek op het internet de winkels en/of leveranciers). Test hier de Dohm witte ruis machine: Deze witte ruis video om beter te kunnen slapen bevat de rustgevende en kalmerende, ruisende luchtstroom van een DOHM white noise-apparaat  (Afspeelduur:12 uur) Er zijn geen advertenties tijdens het afspelen van de video (de mid-roll advertenties zijn uitgeschakeld). Video opgenomen met Panasonic DMC-ZS100 digitale camera (stereo microfoons). Scherm schakelt na 5 seconden op zwart, zodat je snel in slaap kunt vallen en de hele nacht kunt door slapen zonder extra licht in de slaapkamer. Door Paul79UF (YouTube).
• Muziek in 432 Hertz: sommige LFg-gehinderden hebben baat bij muziek die gespeeld wordt op instrumenten die gestemd zijn in 432 hz in plaats van de meer gebruikelijke 440hz.  Zij merkten een kalmerend effect. Ook gaven zij aan dat trillingen, bleken te verminderen. Op YouTube en muziekstream-diensten is dit soort muziek in overvloed aanwezig is. Als voorbeeld, twee stukken uit één YouTube channel: “Meditation and Healing” om te beluisteren: Muziekstuk 1: “432 Hz – Deep Healing Music for The Body & Soul” met een speelduur van 364 minuten. Muziekstuk 2: “Meditation Music Relax Mind Body 432Hz” met een speelduur van 60 minuten.
• Het tappen op het achterhoofd: een LFg-melder gaf aan dat het tappen op de schedel een positief effect kan hebben, waardoor er een reducerende werking van de LFg-waarneming optreed. Hij kwam hierop naar aanleiding van deze YouTube video (Duits talig)  YouTube video (Engels talig) waarin uitleg wordt gegeven voor een specifieke techniek die bij sommige mensen een positief effect heeft op tinnitus. Door licht te trommelen met de vingers bovenop de schedel (niet knipsen en niet aan de basis van de schedel) en te trommelen in het gebied daar tussen, trad bij deze LFg-melder een aanzienlijke verbetering op.

Technische installaties

Fabrieken en andere installaties produceren geluid, samengesteld uit vele frequenties. Het is mogelijk dat deze frequenties tezamen laagfrequent geluid produceren. Dit moet wel eerst onderzocht worden, voordat tot isolatie overgegaan kan worden.

Technische installaties staan soms in de buitenlucht. Een omhullend gebouw voor geluidisolatie vindt men vaak niet nodig, omdat de uitgezonden frequenties geacht worden geen hinder te veroorzaken. Maar dat geldt niet voor laagfrequent geluid waarvan we inmiddels weten dat dit hinder kan geven.

Soms is het mogelijk door een betere afstelling van de apparatuur uitstoot van laagfrequent geluid te verminderen. Vaak kan dat niet omdat de laagfrequente geluidsproductie inherent is aan de toegepaste procesvoering. Er rest dan maar één oplossing: een gebouw om de installatie. Dat mag dan geen dun plaatstalen gebouw zijn, want dat is geluidstechnisch ook zo lek als een mandje. Of het helpt, is de vraag, want LFg wordt ook als trilling via de bodem doorgegeven en daar geeft een behuizing geen demping voor. Het op dempers zetten van installaties, zoals dat op schepen wel gebeurt, zou dit wel kunnen verzachten.

Verhuizen
Bedenk dat verhuizen niet altijd de oplossing is. Ook daar kan immers laagfrequent geluid voorkomen. Je kunt dit alleen onderzoeken door eerst een paar nachten op de locatie te slapen voordat tot koop/huur wordt overgegaan. Helaas ben je dan wel afhankelijk of de eigenaar mee wil werken.